7 phương pháp làm sạch lá phổi tại nhà bạn nên biết
Cập nhật 14/9/2022, 06:09:55
Dưới đây là 7 cách làm sạch phổi sẽ giúp bạn tránh khỏi những yếu tố tiềm ẩn rủi ro cho sức khỏe hệ hô hấp như phấn hoa, hóa chất, đến khói thuốc.
Liệu pháp xông hơi: Xông hơi sẽ làm tăng hơi ấm và độ ẩm ở đường thở, làm lỏng chất nhầy bên trong đường thở và phổi. Đây là một cách thức mang hiệu quả nhanh và tạm thời giúp giảm đau ngay tức thì và giúp đường thở thông thoáng khiến bạn dễ thở hơn. Ảnh: Shutterstock
Bài tập ho có kiểm soát: Các bác sĩ có thể khuyến nghị những người mắc các bệnh về phổi thực hiện bài tập kiểm soát ho để giúp làm sạch phổi của họ. Bài tập bap gồm: Ngồi xuống ghế với vai thả lỏng, giữ cả hai bàn chân phẳng trên sàn. Khoanh tay trước bụng, từ từ hít vào bằng mũi rồi thở ra bằng miệng. Ho hai hoặc ba lần trong khi thở ra, giữ cho miệng hơi mở. Lặp lại bài tập nhiều lần. Ảnh minh họa
Dẫn lưu tư thế: Dẫn lưu tư thế được thực hiện bằng cách nằm ở các vị trí khác nhau để sử dụng trọng lực loại bỏ chất nhầy ra khỏi phổi. Đây là cách làm sạch phổi hiệu quả. Đồng thời, còn giúp cải thiện hơi thở, hỗ trợ điều trị hoặc ngăn ngừa nhiễm trùng phổi. Ảnh: Shutterstock
Tập thể dục thường xuyên: Trong khi tập thể dục, cơ thể sẽ trao đổi khí mạnh mẽ hơn, tim đập nhanh hơn để đưa máu giàu oxy đi các cơ quan. Phổi cũng hoạt động hiệu quả hơn để cung cấp oxy, giảm thải carbon dioxide. Những người mắc các bệnh hen suyễn nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi bắt đầu chế độ tập luyện. Ảnh: Shutterstock
Uống trà xanh: Trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp giảm viêm phổi, đồng thời cũng có thể bảo vệ mô phổi khỏi tác hại của việc hít phải khói thuốc. Một nghiên cứu năm 2018 với hơn 1.000 người trưởng thành ở Hàn Quốc cho kết quả rằng những người uống ít nhất hai tách trà xanh mỗi ngày có chức năng phổi tốt hơn những người không uống. Ảnh: Shutterstock
Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Viêm đường hô hấp bị có thể gây khó thở và khiến ngực có cảm giác nặng nề, tắc nghẽn. Thêm các thực phẩm chống viêm sau vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày có thể làm giảm các triệu chứng này: nghệ, rau ăn lá, quả anh đào, quả việt quất, quả ô liu, quả óc chó, đạu lăng. Ảnh: Shutterstock
